小编为大家整理了6个日常小妙招轻松护肝 多喝柠檬水经常做按摩 ， 分享了在平时的养生生活中的一些心得体会 ， 这些心得也能够帮助大家避免多走弯路 ， 相信6个日常小妙招轻松护肝 多喝柠檬水经常做按摩这篇文章能让你的养生更有效果 。
文章插图
【6个日常小妙招轻松护肝 多喝柠檬水经常做按摩】 1.多喝柠檬水
水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素 ， 减轻肝脏的负担 。 每天起床后就先喝一杯温的白开水 ， 它可以唤醒全身的机能 。 美国肝病专家彼得·克雷默博士建议：可以尝试在水中加入柠檬 ， 柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁 ， 有利于身体排毒 。 每天喝8~10杯 ， 每次300毫升即可 。
2.常吃紫甘蓝
十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等 ， 或是含有硫元素的蔬菜 ， 如洋葱、大蒜、花椰菜 ， 它们都可以增强身体的排毒功能 。 每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能 。
3.经常做按摩
当身体处于平躺姿势的时候 ， 轻柔地按摩胆囊和肝脏部位 ， 大约位于身体右侧的肋骨下方 。 英国梅特医院肝病专家斯蒂芬·斯图尔特认为 ， 按摩有助于促进肝脏部位的血液循环 ， 进而改善全身代谢功能 。
4.远离酒和药
酒精对肝脏功能极为不利 。 有肝损的人一定要戒酒 。 另外 ， 不少人身体不适时 ， 习惯到药房买非处方止痛药来吃 ， 但这类药物可能含有对乙酰氨基酚 ， 经过肝脏代谢后 ， 可能产生部分有毒代谢物 ， 使肝脏受到损害 。
5.补足矿物质
要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质 ， 例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等 。 肝硬化患者 ， 医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质 ， 以激活肝脏功能 。
6.自制护肝茶
水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏 。 可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟 。 也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮 ， 但要确保其没有受到化学杀虫剂的污染 。
以上就是为大家带来的6个日常小妙招轻松护肝 多喝柠檬水经常做按摩相关内容 ， 之后也将会为大家带来更多、更专业的养生知识 ， 关注及时的了解当前养生的热点资讯 。
推荐阅读
- 揭秘牙龈出血的六大原因 推荐中药小验方
- 吃什么肉对心脏最好？教如何你挑选优质肉
- 午睡究竟怎么睡提神
- 【生长】种梨树之如何让梨树均衡生长没小年
- 小米红枣蒸糕，松软香甜，营养美味，好吃不上火
- 专家回应不建议掏空6个钱包凑首付 以后父母养老的钱从哪里来？
- 专家回应不建议掏空6个钱包凑首付 可能有些话比较扎心
- 80后小时候的回忆，自己动手做椰蓉包，不齁甜也不腻
- 老婆第一次吃小龙虾，下班回来看见那兜里的虾时，我懵了
- 喜欢占小便宜的人，往往都是见利忘义的人